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时最只需要一把椅子让你全身瘦瘦瘦范玮琪帕瓦罗蒂南安林依轮丸子z

天马娱乐网 2022-09-21 11:58:32

<凌源p>只需高皓正要一把椅子让你全身瘦瘦瘦！

冬天正是养膘的季节，橘子君已经默默的胖了10斤！减肥必须马上提到日程上来！今儿教大家在家用一把椅子如何瘦全身！

1、双手撑地，腿放在椅子上并向上抬起神童。

2、身体侧过来，将一条腿向上抬！

3、坐在椅子上，像骑自行车一样双腿悬空。

4、这个动作太难，橘子君都不知道咋解释了，自己看图吧↓

5、双手支撑椅子，屁股向下坐下去。

6、面部朝地面，用手肘支撑，腿部向上抬起。

7、一只腿放在椅子上，做蹲起。

8、腿搭在椅子上，做仰卧起坐。

9、双腿在空中交叉。

一组个，每个动作三组，间隔休息不超过一分钟。

最后一句：冬天养的膘，含泪也要减仓本裕基完！